节食族可别趁着过节的名义开斋哦，小心几顿美餐毁坏了你多日的希望。不过，并不是节食(节食食品)就要厌着脸不吃不喝，只要遵循以下原则，你也可以大快朵颐。

　　1、过节更加要推崇吃早餐。知道你注意到没，许多胖子都有一个联合的特点：不吃早餐。

结果，中餐、晚餐都深感加倍饥饿，不吃一起狼吞虎咽，喂食速度快，不会性刺激吸取。一顿非常丰富的早餐将老大你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视好像晚，早上起得晚，也要留意吃早餐。

　　2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还不会言和邀请着到饭店去聚餐，美味佳肴可不使人胃口大进，这时，你要留意不吃的速度，细嚼慢咽，渐渐享用每一口食物，借此体会美食的体验。　　3、餐前喝一碗营养非常丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜(蔬菜食品)汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就会不吃的过于多。

　　4、有专家讲解，睡觉时约20分钟左右，大脑才有啖的反应，所以要减缓喂食速度，等候"啖"的反应。可千万无法以肚"倒"为啖。

　　5、人在闲着没事时，不会潜意识地想不吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或车站一起放开一下四肢，以避免不吃的性欲，别信手捉点什么不吃。　　6、过节人们都会在电视机前跪得时间最久，最更容易一旁看电视一旁漫不经心地吃零食，不知不觉不吃些多余食品，减少热量。因此，茶几上最差较少敲零食，即使要不吃一点，也最差不要不吃甜点和花生等高热量的零食，可以较少不吃一点葵花籽和话梅。

　　7、尽可能不喝辣饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，不会转化成为脂肪，尤其要当心。　　8、多不吃鱼、蛋来替换肉类。较少不吃肉类，一周最少不多达3－4次，最爱吃禽类的肉。如能以鱼肉替换猪肉则更佳。

　　9、较少不吃油(油食品)炸食品和甜点蛋糕，这些食品是体重增加的罪魁祸首。　　10、每餐用过请进食。翻了牙，口腔洗手，不但感觉难受，维持可口腔卫生，你还不会因为翻过了牙仍然不吃东西。

　　11、过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你有可能极善烹饪，但表明手艺之后可千万别放松胃口享用，你可以辄一点自己最青睐的菜，把其它的引荐给别人，在别人的赞许中获得符合。　　12、像法国人那样，只不吃新鲜食物。过节更容易出售食品过多，家里食物四处都是，就不会引发你多不吃，构成体重增加，因此较少卖是一个关键。因此你要每日出售，较少卖，只不吃新鲜食品。

　　13、过节菜肴非常丰富，餐后，最差请求丈夫或儿女老大你洗碗或清扫餐桌剩下菜肴和甜品。因为，主妇清扫剩菜剩下甜品时，尤其更容易潜意识地把只剩的一口菜或一块甜品随时放入嘴里。

当你肚子深感太饱时，你早已吃进过于多的东西了。

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